如何补充孕妇益生菌

益生菌对于人的健康非常重要,益生菌可以维护肠道菌群的平衡,如果一旦肠道菌群失去平衡,会影响到人体健康,也出现各种毛病的症状。而孕妇特殊的阶段,会出现便秘、腹泻、食欲不振等情况,对孕妇来讲,补充益生菌是很有效的帮助改善。

补充益生菌可以通过这两方面:

第一、食用奶酪和酸奶其实一些用发酵方法制成的奶酪中就含有活性益生菌,奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。一般发酵时间越长,奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多,孕妈妈在平时可以适当吃一些纯奶酪。此外,低温酸奶也可以有部分效果,但低温酸奶在经历了包装、出厂、运输、上架、销售等过程后,里面的益生菌会因保存温度的变化而死亡,最后能活着到达大肠的益生菌已经所剩无几了,所以效果微乎其微。

第二、孕妈妈可以通过食用一些益生菌产品来引入,益生菌产品对比奶酪和酸奶的好处在于它们都是优选菌株,更有针对性。

准妈妈如何选择益生菌产品虽然现在市面上的益生菌产品很多,但准妈妈们还是要擦亮眼睛,挑选适合自己的益生菌产品才行。

1、建议大家在选择的时候,尽量选择专业做营养品的公司,品牌大,并且是经过临床验证的益生菌产品。

2、选择专门针对女性的益生菌不同益生菌种的作用不一样,可以选择添加有蔓越莓的益生菌产品对女性生殖道有好处,可以预防妇科病。

3、活菌数量充足选择益生菌,不是看益生菌的总量多少,而是看有效期内益生菌的活菌数量有多少,活菌数量才是关键。

4、水温控制在37°C以下,过高的温度会烫坏益生菌,导致不能达到预期的效果。

未经允许不得转载:孕妇益生菌 » 如何补充孕妇益生菌

赞 (0)