如何正确的食用益生菌

益生菌是活性的微生物,却其难以保存活性。则益生菌失去活性,将不能预期的效果,所以,在使用益生菌时,要避开不利的条件,才能有效的发挥作用,达到维护人体健康。

那么,如何使用益生菌。

1、勿沸水冲泡:

益生菌不具备高温,过高会使益生菌失去活性,最好的温度是控制在35-40度的温水冲泡。

2、勿抗生素同食

益生菌是有益菌,也是属于细菌,然而,抗生素是可以抑制细菌繁殖生存,导致人体菌群失衡,如果必要使用抗生素,建议在两小时后使用益生菌,帮助恢复菌群的平衡的状态。

3、勿咖啡或茶同食:

咖啡因和茶多酚会降低益生菌的功效,喝完咖啡或茶后,最好间隔半小时或以上再喝益生菌。

4、勿空腹服用:

空腹时候,人体的胃酸会比较多,因此会把益生菌消灭,所以,益生菌益生菌应随餐一起服用或餐后使用。

5、及时食用

冲泡好的益生菌,要及时食用,益生菌是厌氧菌,长时间暴露在空气中,会被氧化失去活性,所以,冲泡后的益生菌,要及时食用。

正确合理的食用益生菌,避开雷区,才能更好让益生菌发挥作用,维护人体的健康。

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