便秘饮食要注意

孕妈妈在怀孕期间,生理的变化,体内的孕激素增多,而在妊娠晚期,子宫压迫肠管导致便秘,因此孕妈妈容易导致便秘。在此孕期便秘需要从饮食方面去调理。

饮食不合理,会使便秘情况加重。对于宝宝的安全着想,孕妇是禁用泻药。我们可以通过补充孕妇益生菌来改善,益生菌是对人体有益的细菌,可以维持肠道的健康,除此之外,孕妈妈还要适当活动、多喝水、多吃含粗纤维食物。

便秘饮食要注意:

一、 选择含纤维多的食物。如糙米、麦、玉米;各种蔬菜。

二、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

三、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

四、 选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。  

五、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、鲜果汁等。

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