如何科学的坐月子

“坐月子”是我国特有的现象,其本意是让产妇好好调理身体。但是旧时不科学的坐月子方式却让很多妈妈苦不堪言,21世纪的女性,究竟该如何科学的坐月子呢?

一、心理保健很重要

近年来,有关“产后抑郁”的话题越来越多,以至于许多丁克言论甚嚣尘上。那么,究竟为什么产后容易出现抑郁的情况呢?

这是因为刚怀孕时,女性身体为了日后能更好的孕育生命,会自动分泌大量激素,以适应生产需要。而一旦完成了生产,体内的激素就会急剧减少。体内激素的骤降,会影响到新妈妈的情绪,因此有时新妈妈们会莫名的委屈,出现易哭、易激动、忧虑不安等表现,严重者可发展为产后抑郁。

产后女性看似平静的外表下,实则体内正在发生着翻天覆地的变化。一旦发现自己有暴躁易怒等现象,妈妈们也不用自责,以免陷入更糟糕的境地。可以一边调整好自己的心理状况,避免悲观情绪的产生,一边同家人沟通,减少带娃的负担以保证休息。

二、休息运动结合好

在很多长辈的认知里,坐月子就是要躺着休息的,这样才能够避免日后的腿脚酸痛的情况。其实科学坐月子并不是这样的,新妈妈适当的休息并且要保持适量运动的。

月子期间一直躺在床上,不仅不利于新妈妈体力的恢复,还容易降低排尿的敏感度,有可能阻碍尿液的排出,引起尿潴留。因此,如分娩顺利,产后可根据体力恢复情况下床,适当活动。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。并且产后尝试做做轻缓的体操,这有助于形体恢复。

三、注意个人卫生

传统认为,产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风寒,留下病根。其实,这是由于古代医护环境恶劣,不得已而形成的“规矩”。

现代便捷的洗浴设施完全可以避免产妇受寒的情况发生。忧郁产后妈妈(尤其是产后前几天),汗腺十分活跃,容易大量出汗,乳汁也开始分泌,下身还有恶露,故此时应比平常更注意卫生,只是洗浴时要注意好水温,千万不能够用冷水,不然就容易造成头痛等之类的情况。

四、孕妇益生菌调理肠胃

由于孕期肠道受子宫压迫,产后妇女或多或少都会出现一定的肠道问题,如便秘、胀气、消化不良等。因此注意产后肠道的调理也十分重要,毕竟妈妈吃的好吸收的好,宝宝的奶水才会有营养。

补充孕妇益生菌是个既安全又便捷的方式。益生菌是指对人体有益的细菌,它们“借住”在人体肠道,一方面,我们温暖湿润的脏器为它们提供相对安全稳定的生活环境以及丰富的营养物质;另一方面,作为回报,这些细菌会参与我们食物的消化代谢、刺激肠道蠕动以缓解腹胀等问题、帮助我们抵御病菌的入侵,对人体健康而言不可或缺。

另外,补充孕妇益生菌对宝宝也有着重要意义。科学研究证明,母体与胎儿之间存在天然的“菌脉”关系,母体肠道的健康菌群,会随着母乳传承到宝宝体内,帮助宝宝更快建立菌群平衡。

由于市面上专门的孕妇益生菌产品不是很多,这里推荐一个比较靠谱的澳洲益生菌领导品牌life-space,避免大家踩雷。

life-space 旗下的孕妇专用益生菌,选用澳大利亚/美国进口益生菌粉,15种菌株专业配比,且特别添加了益生元帮助增殖。

总的来说,由于各地习俗不一样,在月子问题上两代人容易发生意见分歧,使产后妈妈为难。而孕期提前做好功课,学会科学坐月子,母婴都能得到合理科学的照顾,也能避免家庭成员因此而带来的家庭矛盾。

未经允许不得转载:孕妇益生菌 » 如何科学的坐月子

赞 (0)