正确使用益生菌,让益生菌发挥最大作用

人类肠道中有1000多种细菌。这些细菌在肠道内相互作用。只有保持它们的动态平衡才能保证健康。所谓的“益生菌”实际上是肠道中的“有益菌”,它只是人体必需的一种活菌。

益生菌能在健康中发挥什么作用?保持肠道健康 充足的益生菌可以抑制有害细菌的繁殖,维持肠道微生态平衡。一旦益生菌的数量减少,有害细菌将占主导地位,各种消化道疾病如消化不良、急慢性肠炎、便秘等将容易发生。 合成营养素 益生菌可以从人体摄入的食物中获取营养,合成人体在生活活动中所需的营养物质 。

益生菌可以调节人体免疫力 益生菌细胞壁肽聚糖和活菌产物具有免疫活性,活菌能够激活免疫细胞中的T细胞和自然杀伤细胞,发挥免疫作用,防止有害细菌入侵正常细胞 研究表明益生菌还能促进脾细胞的增殖,增强脾的免疫功能。 此外,益生菌可以产生白细胞介素-1和干扰素来调节造血和免疫功能。 肠道益生菌能产生消化酶,消化酶能将进入肠道的食物分解成易于吸收的小分子结构,促进消化吸收。 一些益生菌可以直接生产乳糖酶,帮助消化和吸收乳糖,预防和缓解乳糖不耐受。

目前市场上益生菌种类繁多。选择比较好的益生菌时,要注意三个关键词:有效、持久、安全 有效是指活菌数量充足,从而保证其真正的效果。持久性是指在服用益生菌制剂一段时间后检测肠道菌群。益生菌可以成为肠道中残留的主要细菌。安全性是指益生菌产品的生产是安全的,如益生菌产品添加剂是否合格的,不会对人体造成伤害 选择合适的益生菌产品并不意味着没有错。

如果服用方法不正确,益生菌的活性和功效将受到影响,导致其效果大打折扣。 益生菌是厌氧的,应尽快服用,尽可能避免接触空气。益生菌的最佳存活温度接近人体肠道的正常温度,约为37℃ 因此,益生菌制剂的水温不应超过37℃。

最值得注意的是益生菌不应与抗生素一起使用。抗生素是细菌杀手,无论好坏都会杀死细菌,所以抗生素和益生菌不应该放在一起。如果必须服用抗生素,最好在2小时后补充益生菌。保持体内足够的益生菌可以说有很多好处。它不仅能促进消化,还能使皮肤再生、美容、防止过敏等。因此,有必要采用正确的方法使益生菌发挥更好的作用。

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