如何防止怀孕期间胀气

有许多孕妇在怀孕期间会感到腹胀。事实上,这种情况对怀孕期间的妇女来说非常普遍。原因很简单,比如饮食不平衡和怀孕期间缺乏锻炼。现在让我们学习如何防止怀孕期间胀气。

1.怀孕期间喝温水。如果大肠内积聚了过多的粪便,如果一直积聚,就会变得越来越严重,因此需要足够的水来促进排便。怀孕的母亲应该喝温水而不是冷水。

2.怀孕期间多走路。散步也是促进排便的好方法。只有健康且没有早产风险的孕妇才能在饭后30分钟至1小时内外出散步20至30分钟。

3.怀孕期间多吃纤维素。怀孕期间,你可以多吃蔬菜、水果和其他富含纤维素的食物。纤维素可以促进胃肠蠕动,帮助排便。

4.正确按摩。饭后一小时,躺下,采取45度半的斜倚姿势。不要按摩太用力,每天大约4 ~ 6次。从右上腹部开始,顺时针移动到左上腹部,然后按摩左下腹部。记得不要按摩中央子宫。

5.不适合搭配的食物。例如,蛋白质和淀粉不是好伙伴。

6.服用肠道益生菌。益生菌可以用来改善消化不良胀气。

7.多喝点米汤。米汤和大麦粥对胀气、排气和胃灼热有效。

8.慢慢咀嚼和吞咽。吃饭时你应该慢慢咀嚼和吞咽。吃饭时不要张嘴咀嚼或说话。事实上,女性在怀孕期间经常会感到胀气和便秘。孕妇不需要太担心。他们只需要更加注意饮食。

然而,应该注意不要随便吃药。如果孕妇长时间腹胀,她们需要去正规医院接受治疗。

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