益生菌,益生元和膳食纤维到底有什么联系

近年来,对于人类肠道微生物的研究大量的涌现。 通过研究人体肠道中的微生物群落,了解肠道细菌的种类分布,最终解决代谢性疾病,例如炎症,肥胖,消化系统疾病,糖尿病和免疫系统疾病。 益生菌,益生元和膳食纤维都是肠道健康的朋友。 他们之间到底是什么关系?

益生菌的作用:

1.抑制有害细菌以改善肠道微环境并调节肠道健康;

2.调节免疫力并抑制过敏反应;

3.抑制肿瘤发生和发展;

4.减轻肥胖和肥胖相关的代谢综合征;

5.改善人体营养状况的缓解;

6.帮助营养物质的吸收和吸收,减轻乳糖不耐症;

益生元:通过选择性刺激一个或多个菌落中细菌的生长和活性,对宿主有益的膳食补充剂影响改善宿主的难消化食品成分 健康。 简而言之,益生元是益生菌的“食物”。 吃了益生元后,肠道中的有益细菌会促进自身的生长和繁殖。 益生元包括各种寡糖或寡糖(由2-10个分子单糖组成)。 一个更通用的术语是功能性低聚糖。

益生菌和益生元相互补充,共同发挥作用:

1.增加肠蠕动并减少便秘;

2.预防肠道感染并抑制腹泻;

3.促进钙的吸收和利用,减少骨质疏松症的发生;

4.降低甘油三酸酯和胆固醇含量,减少动脉粥样硬化和心血管疾病;

5.解除胰岛素拮抗作用,减轻肥胖和2型糖尿病;

6.减少癌症的发病率。

益生元是不溶性纤维,可促进肠蠕动并增加大便的湿润感。 如果腹泻患者服用大量的益生元,则肠将继续运动并增加肠疲劳。 因此,腹泻患者应首先服用益生菌。 腹泻好转后,服用益生元来调节和巩固肠道菌群。

膳食纤维膳食纤维是一种多糖,能维持人体健康的必需营养素。 它是与蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质和水相关的第七种营养素。 膳食纤维主要存在于谷物,土豆,豆类,蔬菜和水果中。 膳食纤维的含量随食品加工方法,食用部位和品种的不同而变化。面对抗生素的过度使用,正常肠道菌群的破坏以及免疫系统的破坏,人类很容易受到超级细菌感染。 定期调整肠道菌群以修复肠道环境的健康并增强人体的免疫力。调整饮食并治疗我们的肠道。

未经允许不得转载:孕妇益生菌 » 益生菌,益生元和膳食纤维到底有什么联系

赞 (0)