如何正确使用益生菌

益生菌一种有益的活性微生物,可以改善人体微生态平衡,起到调节肠胃、提高人体免疫力的作用。如何正确使用益生菌?

1.温开水冲泡水温度37℃

不要用开水冲泡,它会“燃烧”益生菌! 37℃的温开水恰到好处。 冲泡时,首先调节水温,然后将粉末中的益生菌冲洗到温水中以确保细菌的活性。 冲泡后不宜再加热。 同样的原理,高温会杀死所有活性细菌。

因为水温不同,所以最好不要将益生菌粉和奶粉混合在一起。 您可以选择先冲洗奶粉,然后在牛奶温度低于40°C后添加益生菌。

  2.饭后30分钟

饭后30分钟最好服用益生菌,因为饭后胃中酸浓度降低,更有利于让活细菌到达肠道以发挥作用。 进入胃的食物会消耗掉大部分的胃酸,这更有利于让大多数益生菌活着进入小肠,否则最好的益生菌菌株将不可避免地遭受痛苦,从而降低其功效。

  3.冲洗后立即服用

益生菌是一种引以为傲的细菌,不能忍受等待,否则您会及时喝酒,否则他会死。 我们通常用缺乏益生菌营养素的温水冲泡,因此我们必须尽快将它们送入营养素丰富的肠道,以最大程度地保护其活性。 因此,冲泡后应及时服用益生菌,长时间服用后会死亡,大大降低了服用效果。

  4.避免同时服用抗生素

抗生素只是“愚蠢的蠕虫”。 他们只识别细菌。 无论有害细菌或益生菌如何,只要它们是细菌,就必须将其勒死。 因此,建议在服用益生菌时不要服用抗生素。 如果确实需要抗生素,请在2-3小时后服用益生菌,以确保益生菌的有效性。

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