什么原因造成孕妇便秘?

提到益生菌,我们首先想到的可能是给老年人调节肠胃功能,或者是为儿童增强抵抗力。但其实,对于“怀孕”这个特殊时期,益生菌却有着很多你意想不到的功效。很多人可能都会忽视的一点是,肠道菌群的平衡对于孕妇的免疫系统起着远远超乎你想象的作用,甚至直接关系到“婴儿”的健康。

在孕期,便秘是一个常见的问题——有调查称,多达50%的孕妇会遭遇“便秘”问题。什么原因造成孕妇便秘?

1、激素

怀孕期间便秘的一个原因是孕酮激素的增加,孕酮能使包括消化道在内的全身平滑肌放松,因此食物通过肠道的速度更慢。

2、子宫增大

便秘问题在孕晚期可能会因子宫增大压迫直肠而变得更加严重。

3、高剂量补铁

铁补充剂,尤其是高剂量的,会使便秘更严重。

4、心理因素

孕期怕流产,不敢用力解大便。

5、其他生理问题

如果患有严重的便秘,伴随腹痛、交替腹泻,或有粘液、血液流出,请立即打电话给你的医生或助产士,或到院面诊。

如何预防孕妇便秘

1、每天吃高纤维食品

包括全麦谷物和面包、糙米、豆类和新鲜的水果和蔬菜。

2、喝大量的水

试着每天喝10杯240ml的水或其他饮料。(或整天啜饮,直到你的尿液呈清澈或淡黄色,也说明你补充够水份了。)

3、定期锻炼

散步、游泳、骑固定自行车和瑜伽都可以缓解便秘,让你感觉更健康。

4、倾听你的身体

你的肠子最有可能在饭后活跃起来,在吃完东西后花时间去洗手间。而且当你有冲动的时候,不要推迟去洗手间。

5、服用益生菌

益生菌是生活在每个人肠道内的微生物。它们是生活在我们肠道中的“好”细菌,当它们的数量超过其他细菌时,它们可以帮助我们处理食物。

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