服用益生菌要吃多久

益生菌是对人体身体健康有益的菌种,可以促进人体的肠胃中的菌群平衡,还可以起到增强人体免疫力的作用。需要坚持食用三个月以上。

服用益生菌一个月

益生菌进入肠道与已存在的有害菌争夺有利生存的位置,在这个过程中,有人会感觉服用益生菌以后,症状反而更加明显了,这是出现了赫氏消亡反应,在有害菌杀死有益菌的同时,益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌,双方的死亡量都是巨大的,但只要坚持服用益生菌撑过这段时间就会变好。

服用益生菌两个月

在肠道这个大战场上,有益菌与有害菌在战斗过程中数量都会不断锐减,但是若是每天都补充益生菌,为有益菌补充援军,可以使有益菌占据优势地位。

在第二个月里,肠道内的有益菌逐渐建立起了优势地位,有害菌少于有益菌,释放的毒素和其他代谢产物的量也被大大降低,同时外来的有益菌也会帮助体内原有的益生菌成长起来,两者互相协作,共同维护肠道的微生态平衡。

服用益生菌3个月

在这个过程中有益菌的比例会持续升高,有害菌的比例越来越低,肠道内菌群改善情况越来越好。很多人可能会在这一阶段停用益生菌,却不知道有害菌是非常顽强的,此刻停用,有害菌很有可能卷土重来。研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶的特性。

服用益生菌3个月以上:在这一阶段,益生菌在肠道内已经占据了足够的优势,有益菌的好处也充分体现出来了,在这一阶段可以将每天服用量减半,一直坚持到半年,这之后就可以停用了。停用后的多吃水果蔬菜,以使肠道菌群始终维持在最佳状态。

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