产后便秘应注意以下几点

在产后的一段时间内,有时候是一个月,有时候是两个月,产妇都会觉得身体比较不舒服。这个时候,产妇也不要紧张了,复查如果说是没问题,那就没什么问题了。虽然很多时候会便秘,但是可以通过饮食来改善,慢慢就会好的。

便秘缓解

产后便秘,西药方面可以吃一些乳果糖,外用开塞露辅助通便。中医认为,产后会导致气血亏虚,因此肠道干涩,气血不足,肠道蠕动缓慢,可以采用食疗的方法。建议在炖汤的时候加一些当归、黄芪。此外每天练习提肛运动以及按摩神阙,天枢、足三里、三阴交等穴位,也具有一定的通便作用。最后多吃富含纤维素的蔬菜和具有润肠通便的水果,以及养成每天按时排便的习惯很重要。

产后便秘吃益生菌也是可以的,有一定的改善作用。双歧杆菌,乳酸杆菌对于改善便秘有良好的作用。也可以选择酸奶,酸奶中也含益生菌,是清理肠道的食品,益生菌可促进肠道蠕动,提高肠道机能,强化肠道粘膜,促进食物的消化。便秘还可以选择膳食纤维高的食物,纤维在肠道易被吸收,水分被吸收后,使大便有利于排出。每天要注意多饮水,使大便变得松软,容易排出体外。

产后哺乳期不能吃什么

女性在哺乳期不能吃辛辣刺激的食物,比如洋葱、大蒜、辣椒等,这种食物被母体的消化系统吸收后会改变乳汁的味道和酸度。性属寒凉的时候也尽量少吃,比如冰镇水果等,容易伤害到脾胃,影响食欲。油炸薯片、糖、蛋糕等油腻的食物也少吃,这些食物虽然热量高,但是缺乏营养,不利于刚生产完的母亲恢复身体。此外在哺乳期的女性最好少吃味精,因为可能会影响胎儿的智力和生长过程。

在哺乳期的妈妈因为要通过乳汁将身体的营养物质进入宝宝体内,因此对于哺乳期不能吃的东西,产后妈妈还是要多加重视的。哺乳期间尽量不要吃油腻、油炸或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕,对奶水质量有很大影响。不要吃辛辣刺激的食物,不要吃凉性或冰镇的水果。也不要吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。


妈妈在哺乳期间的饮食很重要,妈妈的饮食直接影响到孩子的健康。首先回奶食物不要吃,如韭菜、麦芽水、麦乳精等。其次,辛辣、刺激性食物不要吃,如蒜薹、辣椒、胡椒、茴香等食物刺激性食物,这些食物不仅容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,导致便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。还有油炸食物、脂肪高的食物要少吃,这类食物含脂肪多不易消化,哺乳期妈妈消化力差,吃了不利于产后的恢复。

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