孕妈妈喝益生菌 多少合适

孕妇在孕期时候,大多数孕妇会有便秘苦恼,而在这个阶段对孕妇来说,补充益生菌可以有效帮助孕妇预防和缓解便秘。

益生菌是一种有益的活性微生物,可以调节肠道菌群平衡,维持肠道健康的活性微生物。益生菌不但可以预防过敏体质,而且还可以提高孕妇和宝宝的免疫力。

哪益生菌有怎么好的作用,是不是就可以多吃些? 其实不是,虽然说益生菌好处多多,但是补充益生菌也是有个限度,建议孕妇补充类食品不宜过量,以优酪乳为例,孕妇如果以此补充营养,建议一天不超过2瓶(市售1瓶装约230ml),换算一下,以500ml以内为限。另外孕妈咪需要注意的是,一般益生菌酸奶的保质期在15-20天,所以孕妈咪在选购益生菌的时候应该选择日期最近的益生菌酸奶。

在饮用益生菌的时候,酸奶不能过度加热,也不能用微波炉加热,否则会把乳酸杆菌杀死,失去原有的保健作用。因此酸奶只能冷饮,或放在温水中温热后饮用。

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