如何补充益生菌

益生菌定殖在人体肠道、生殖系统内,维护人体健康的微生物。我们都知道益生菌可以促进肠道菌群平衡,可以改善肠道问题,例如腹泻、便秘等等,那么可以通过哪些途径补充益生菌。

第一、含有益生菌的酸奶。

在健康状态下,平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食,传统上的酸奶制作,是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,而现在大多数酸奶在前者上添加了 双歧杆菌作为发酵菌种 ,对于经常喝能起到一定保健作用,有利于身体健康。

第二、奶粉添加有益生菌

一些奶粉中加入了益生菌,如双歧杆菌,可以促使人肠道更健康。

第三、乳酸菌饮料

超市中的养乐多,其中含有的就是大量乳酸菌(一瓶不到1000万个)。但不可以喝太多,健康状态下一天不要超过2瓶,如果生病的情况下,要咨询医生是否可以喝。

第四、新鲜乳酪含益生菌

质地柔软的乳酪含有较多的活菌,因此,含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜,也只有活菌才能在肠道里繁殖。

第五、益生菌制剂

可以购买益生菌制剂,来补充益生菌,更全面的为人体提供益生菌,更有效的维护人体的健康。

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